せっかくトレーニングをするならきちんと成果を上げたいですよね。
パーソナルトレーナーをつけているときは大丈夫だけど、
一人でやるときはどうも効いている気がしない、という方もいらっしゃるかも知れません。
まずは基本的なことから学んでみてください。
トレーニングには3つの原理と5つの原則があります。
トレーニングの3大原理
・オーバーロードの原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
トレーニングの5大原則
・全面性の原則
・意識性の原則
・反復性の原則
・漸進性の原則
・個別性の原則
トレーナーなら誰でも知っている基礎的なことですし、雑誌Tarzanなどでは頻繁に出てくることなのでご存知の方も多いかも知れませんが、今一度おさらいしてみましょう。次回から詳しく書いていきます。
