トレーニングの5原則 -意識性編-
プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。それぞれやる内容は違いますが、トレーニングの原理・原則は同じです。トレーニングの成果を上げるために、知っておいて欲しいことを紹介します。
続いての原則は意識性の原則です。
トレーニングを行うときに、今どこを鍛えているのか、なぜこのトレーニングをするのか、を意識することで効果がアップします。
常にその目的を考えながら行うようにしましょう。
ただなんとなくやっていたのではせっかく同じことをしていても効果が薄れます。
例えば実際に腹筋を鍛えるエクササイズをするのであればお腹を触りながらやってみるのもいいでしょう。
正しく使えているかを感じることもできます。
怪我予防にもつながります。
何のトレーニングなのかわからないなんてもってのほかです。
わからないときはトレーナーに聞きましょう。
