トレーニングの5原則 -漸進性編-
プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。それぞれやる内容は違いますが、トレーニングの原理・原則は同じです。トレーニングの成果を上げるために、知っておいて欲しいことを紹介します。
次は漸進性の原則です。
トレーニングの量・強度・難易度はその人に合ったものを適切に選択し、発達度合いに合わせて段階的にあげていく必要があります。
適切なレベルを超えてしまったり、無理して行うと怪我をしやすくなります。
過負荷の原理と同様、少しキツイかなという強さで行っていくのがよいです。
具体的にどのくらいの負荷をかけるのが良いかはまた別途書きたいと思います。
