トレーニングの3原理 -特異性編-
プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。それぞれやる内容は違いますが、トレーニングの原理・原則は同じです。トレーニングの成果を上げるために、知っておいて欲しいことを紹介します。
3つ目。特異性の原理です。
トレーニングの効果は行った部分にしか表れません。
いくらスクワットしても、二の腕がムキムキになったりはしません。しかし足腰はしっかりと鍛えられます。
ジョギングばかりしている人は、筋力アップは望めませんが、しっかり持久力・心肺機能は鍛えられます。
狙った通りのトレーニングを行えば、狙った通りの結果が出るということです。
競技特性を踏まえたうえで、どの筋肉をどのような動作で鍛えていくのかが重要です。
ゴルフにはゴルフの、サッカーにはサッカーのトレーニングがあります。
目的に合ったトレーニングを行う必要があります。
