トレーニングの3原理 -可逆性編-
プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。それぞれやる内容は違いますが、トレーニングの原理・原則は同じです。トレーニングの成果を上げるために、知っておいて欲しいことを紹介します。
2つ目。可逆性の原理です。
ある程度トレーニングをして成果が現れても、トレーニングをやめるとまた身体は元通りに戻ります。
トレーニングをし続ければ維持向上できますが、やめなくてもそれを下回るペースであれば徐々に戻ってしまうのです。
トレーニング期間が長ければ長いほど戻るペースはゆっくりで、短ければその分戻るのも早いと言われています。
プロスポーツ選手が引退後トレーニングをやめて、アスリートとは思えないような体つきになってしまう姿も時々見かけますね。
学生時代はバリバリ体育会系でした、という方も社会人になり忙しくて運動不足になると簡単にお腹が出てきたりします。
トレーニング効果を持続させるには、やはり継続することが大切です。
