トレーニングの5原則 -反復性編-
プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。それぞれやる内容は違いますが、トレーニングの原理・原則は同じです。トレーニングの成果を上げるために、知っておいて欲しいことを紹介します。
次は反復性の原則です。
これは可逆性の原理でも学んだ通り、トレーニングは繰り返し行わないと成果が出ません。
腹筋を6つに割って水着が似合うようになってやる、と思っている人が、一度だけ腹筋運動をしたところで何も変わりません。
ダイエットと同じで、すぐには効果が表れないのです。繰り返し何度も行う必要があります。
腹筋を割りたいなら反復して腹筋運動を行わなければならないのです。
どんなに素晴らしいメニューだろうと、どんなに素晴らしいトレーナーだろうと、どんなに素晴らしい施設だろうと、継続しないで成果を上げるのは不可能です。
継続は力なり。
